减肥期间吃哪些水果好？推荐这6款水果帮你来瘦身！ |
| 2020-02-26 14:04:50 来源： 作者： |
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水果中含有人体所需要的营养，能及时为身体补充能量，同时也能提高抵抗力，达到瘦身减肥目的。在减肥期间可以多吃这几款低热量的水果。
减肥期间吃哪些水果好？
1、山楂
山楂中含有苹果酸、抗坏血酸以及碳水化合物，能降低血压，促进胃肠道消化。中医讲山楂具有健脾消食效果，适合继发性肥胖症。山楂中含有大量果胶和膳食纤维，能促进胃肠道蠕动和消化腺分泌，帮助食物消化和废物排泄。推荐喝山楂汤，把500克山楂洗干净去除籽，放在锅中煮熟，最后放入100克冰糖调味即可。
2、柠檬
柠檬能溶解体内多余脂肪，消除各个器官毒素和废物，帮助净化血液，改善血质，同时也能加快新陈代谢速度，达到美容瘦身效果。推荐柠檬洋葱丝，把洋葱去皮切成丝放在保鲜袋中，加入适量盐搅拌均匀。再把洋葱丝放在盘中，加入适量鱼油调拌均匀。最后把柠檬汁挤在洋葱里即可。
3、李子
梨子是偏酸性的低热量水果，能促进胃酸和消化酶分泌，促进胃肠道蠕动。另外也能促进食物消化，适合便秘、腹胀以及胃酸缺乏的人。除此之外也能消化排便，能排出体内毒素，达到减肥瘦身目的。
4、奇异果
奇异果中含有大量维生素C，具有美容养颜的功效，含有的丰富纤维质能促进胃肠道蠕动，预防便秘。推荐喝奇异果汁，把一半苹果、两小片菠萝和2颗奇异果全部放在锅榨汁机中榨成汁，最后加入适量蜂蜜搅拌均匀。
5、香蕉
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虽然香蕉卡路里高，但脂肪含量少，能调理胃肠道，清除体内多余脂肪。香蕉中含有的果胶、钾和膳食纤维，能促进大便排出，尽量选择熟透的香蕉减肥，效果会更好。
6、木瓜
木瓜不仅能丰胸，而且可减肥，木瓜中含有的木瓜酵素能刺激皮肤新陈代谢，溶解毛孔中的角质层和皮脂，让皮肤变得更加白皙。同时也能消除体内多余脂肪，达到减肥目的。
温馨提示
期间可以选择以上水果来达到减肥目的，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃高热量和高脂肪的食物。吃饭时细嚼慢咽，每口饭需咀嚼20下，避免暴饮暴食和狼吞虎咽。平时可以把燕麦当做主食，燕麦含有大量水溶性膳食纤维，能降低热量摄取，延缓食物排空时间，能够给人们一种饱腹感，增加粪便体积，缩短大便在大肠中停留时间。 |
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